ダイエットのために筋トレをしよう。

こんにちは！リコロです。

先日、PV100行きました〜！ありがとうございます！これからもゆるっと頑張りますのでよろしくお願いします！あと、たぶんこれが10記事目です笑

でもって今回も恒例のダイエット記事です笑

ダイエットをやるにあたって、プランクをやろうと決めていたのですが、先日紹介したtabata timerの登場により、プランクのみではなくいくつかの筋トレをローテーションすることになりました！なんでも、毎日プランクやっててもあんまり良くないとか？本当は毎日3種類やった方がいいみたいです。あと、有酸素運動が絶対にあった方がいいそうです。まぁ私は運動がゴミなので、1日1個ずつをローテーションすることになったわけです。

というわけで、やることになったことを紹介します！

①プランク

これは以前からお話してる通りのやつです。体幹鍛えるやつ。tabata timerの力で、リコロさんのお腹はプルプルです(´ω`)

②スクワット

有酸素運動として、家で出来るスクワットが導入されました。私はしゃがむのが実はとても苦手です。どうしても踵が上がります。そして膝が弱いです(´ω`)なので、椅子(というか腰掛け)から立ち上がるというタイプのスクワットをやりました！ちなみに立ち上がる時に、水を入れたペットボトルを持ち上げます。かなりきついです(´ω`)

翌日、おしりと太ももにキました笑

③背筋

お腹ばっかり鍛えると猫背になるそうなので導入(´ω`)オーソドックスな海老反りになるやつ。ただやりすぎると腰を痛めるそうなので、あんまりやらないです。何回かに1回の予定。

にしても体が硬すぎて持ち上がりませんｗｗ

④ヒップリフト

これもローテーションに含まれます！

仰向けに寝て膝立てておしりを上げる。結構きついです！名前の通り、おしりに効くようです(ﾟ∀ﾟ)

⑤腕立て伏せ

言わずもがなです笑

ただ、普通のは出来ないので笑笑 負荷を減らす方法でやりました！これはtabata timerは使用せず、できそうな時にできる回数やる感じです！まずは10回を目指します(´ω`)

こんな感じです！

基本的には、プランク→スクワット→ヒップリフトをローテーション。背筋は何回かに1回。腕立て伏せはできる時はやる！です。

でも専属トレーナーソウジュさん曰く、体調見つつやった方がいいそうです。普通に痛めるらしいので(´∀｀;)まぁ特に今まで全然運動してこなかったので、様子見つつ頑張ります！

それでは今回はこの辺で！

お読みいただきありがとうございました！

次回もお願いします！では！