ダイエット記録4回目。
こんにちは！リコロです。
部屋が暑くて早くも夏バテ気味です(´∀｀;)
身体を動かす気力が失われかけていたので、ここいらでダイエット記録をつけて身体を動かしたいと思います！
今回は、5月3日の様子をご覧下さい！
ちなみ現在の目標はこちら
【目標】ただ体重を落とすのではなく、筋トレをして引き締める！
です！
では、ここから本編です！
5月3日の様子
8:55 体重測定
では本日の体重測定です。
まだサムネ用にヒミツの図です笑
では、いざ測定！
うーんまぁ、夏バテしてたんでそんなに減ってないですねー笑 単純に筋肉が落ちたのか誤差なのか。。。
ちなみに、わかりやすくするためにグラフにしてみました！
そういえば目標体重の設定とかしてなかったなーと、この時思いました笑 とりあえず43kgで(´ω`)ぶっちゃけ体重を軽くするより、絞るのが目標なので(ﾟ∀ﾟ)ただまぁ減ったら嬉しいなーとは思います…笑
9:00 朝食
お腹が空いたので早速朝ごはんです！今朝はこちら！
海老みそラーメン…まさかセブンイレブンで買えるとは…！
あたための段階からすでにめちゃめちゃいい香りがしました。失われた食欲が取り戻される香り(*´꒳`*)
出来上がりはまぁ普通。
で、肝心の味ですが、普通に美味しかったです！ちゃんと海老みそラーメンでした！！このあと筋トレ頑張るぞーって気分に、久しぶりになりましたｗ
12:30 筋トレ
メニューは前回から変えていないです！あ、上の腹筋はプランクと部位が被るので、頻度は減らします。
この日は
- ヒップリフト
- 下の腹筋
- プランク
- スクワット
でした。
2日ぶり？くらいなのもあっていつもよりキツかったです(´∀｀;)あと、ついにプロテインをAmazonで購入しました笑 また届いたら書きますね！
13:30 昼食
筋トレもしたし、お昼にします！
この日のお昼はこちら！
サラダうどんです(｀・ω・´)うどんに野菜サラダをのせただけです笑 タレはごまドレッシングに豆乳ですね！もう少しごまドレッシング濃いめでもよかったかな？でもこんなもんかな？？
とりあえず、適当に作った割には美味しいので、ごまドレッシングって強いなーと思いました笑
18:30 夕飯
お腹空いたし、この後オンライン飲み会が待っているので早めの夕飯です！
サラダチキンとサラダですね！最近のブームです笑 あと、お漬物もちょっといます(ﾟ∀ﾟ)
この100円のサラダ、マジで便利です！！1食分にちょうど良くて、洗わないで良くて、容器もついてるから出してそのまま食べられる。ドレッシングさえあればいいので最高です！
サラダチキンは、この大きさでおなかいっぱいになるのですごいなと思います！個人的にはハーブ味が好きですね(´ω`)
20:30 晩酌
今週も誘われたので飲みます！もちろん控えめにね！
今回はどうしても飲みたかったほろよいのクリームソーダサワーと、檸檬堂の鬼レモンをチョイスしました！つまみは安定のチータラです笑
前回余ったのにお徳用を買ってくるという笑 でもこのタイプなら余ってもフタしておけるのでいいかなと思います(ﾟ∀ﾟ)
ちなみに、今回はこの2本以外は飲まないつもりで臨みました(｀・ω・´)足りなくなったらウイスキーですね笑
結果的に、ちゃんと2本で辞めたしつまみも食べませんでした(ﾟ∀ﾟ)ローカロリーだ！わーい！笑
この日はこんな感じの1日でした！
振り返り
では最後に、前回設定した次回までにやることはどのくらいできたのかと、次回までにやることの再設定をしたいと思います。
前回はこんな感じの内容でした。
- 朝、昼は普通に食べる。
- 昼食前には筋トレ。
- 夜は、オートミール、サラダチキン、野菜サラダを中心に。
- 間食はローカロリーなものを食べること。
- なるべく野菜を摂る。
まず急激に暑くなったのと、私自身少し忙しかったのもあって、運動面は完璧ではなかったかなと思います。食事面は、夜には高カロリーなものを置かないように気をつけていました。野菜も、100円のサラダを導入したことで比較的食べるようになったのではと思います。
そんなに難しいことでもなかったので、運動面だけもう少し頑張ることにして、このまま継続しようと思います！
というわけで次回までにやることはこちら！！
次回までにやること
- 朝、昼は普通に食べる。
- 昼食前には筋トレ。
- 夜は、オートミール、サラダチキン、野菜サラダを中心に。
- 間食はローカロリーなものを食べること。
- なるべく野菜を摂る。
です！！
これからもっと暑くなるので、筋トレはなるべく午前中ですかねー…頑張ろう(｀・ω・´)
それでは今回はこの辺で！！
また次回お会いしましょう！
では～！
